Cyfrowa regeneracja wyzwaniem dla mieszkańców dużych miast i pokolenia Z

Największe trudności z regeneracją po intensywnej pracy online mają osoby mieszkające w największych polskich miastach oraz respondenci z wyższym wykształceniem, jak wynika z badania ClickMeeting. To mieszkańcy aglomeracji liczących ponad 500 tys. osób najrzadziej deklarują, że potrafią skutecznie odpoczywać od technologii – wskazuje na to tylko 13 proc. badanych
 
Przedstawiciele pokolenia Z (18-29 lat) uchodzą za najbardziej cyfrowe pokolenie, ale jednocześnie najrzadziej deklarują, że potrafią świadomie odłączyć się i skutecznie odpoczywać od technologii. Jedynie 45 proc. odpowiada „raczej tak” lub „tak, potrafię i wiem jak”. Dla porównania, wśród Baby Boomers (62+ lata) aż 68 proc. potrafi wyznaczyć granice i zregenerować się po cyfrowej aktywności, a wśród pokolenia X (47-61 lat) stwierdza tak 59 proc. Jednocześnie przedstawiciele Gen Z niemal dwukrotnie częściej niż pokolenie X i Baby Boomers deklarują, że nie potrafią skutecznie odpoczywać od technologii. Aż 37 proc. młodych przyznaje, że wie, jak powinno wyglądać cyfrowe odłączenie, ale nie potrafi konsekwentnie stosować tej wiedzy w praktyce. To dane z najnowszego badania ClickMeeting, platformy do organizacji webinarów i spotkań online. 
– Im bardziej technologia staje się naturalnym elementem codzienności, tym trudniej wyznaczyć moment świadomego odłączenia. Dlatego coraz ważniejszą kompetencją staje się dziś cyfrowa regeneracja, czyli umiejętność świadomego wyznaczania granic, odzyskiwania koncentracji i tworzenia przestrzeni na odpoczynek po intensywnej pracy online – komentuje Martyna Grzegorczyk, marketing manager ClickMeeting. 
 
Najgorzej z cyfrową regeneracją radzą sobie mieszkańcy największych polskich miast. Jedynie 13 proc. osób mieszkających w aglomeracjach liczących ponad 500 tys. mieszkańców deklaruje, że potrafi skutecznie regenerować się po pracy z wykorzystaniem technologii. Znacznie lepiej wypadają mieszkańcy średnich i małych miejscowości. W miastach liczących od 20 do 100 tys. mieszkańców taki poziom kompetencji deklaruje 26 proc. respondentów, w miastach od 5 do 20 tys. mieszkańców 24 proc., a na wsi i w najmniejszych miejscowościach 21 proc. Jednocześnie mieszkańcy największych aglomeracji najczęściej przyznają, że wiedzą, jak odpoczywać od technologii, ale nie potrafią przełożyć tej wiedzy na codzienne nawyki. Takiej odpowiedzi udzieliło 40 proc. badanych. To najwyższy wynik spośród wszystkich analizowanych grup, co pokazuje, że świadomość problemu nie zawsze przekłada się na zmianę codziennych nawyków. 
 
Jedna z najbardziej wyraźnych zależności zaobserwowanych w badaniu dotyczy wykształcenia. Wśród osób z wykształceniem podstawowym 37 proc. deklaruje, że potrafi skutecznie regenerować się po pracy z wykorzystaniem technologii. W przypadku respondentów z wykształceniem średnim odsetek ten wynosi 25 proc., natomiast wśród osób z wykształceniem wyższym spada do 20 proc.
 
Wyniki badania wpisują się w szerszy trend obserwowany w Europie. Według danych Europejskiej Fundacji na rzecz Poprawy Warunków Życia i Pracy około 39,4 mln pracowników UE doświadcza kontaktu służbowego poza godzinami pracy co najmniej kilka razy w miesiącu. Jednocześnie coraz częściej mówi się o psychologicznym odłączeniu się od pracy (psychological detachment), czyli zdolności do mentalnego oderwania się od obowiązków zawodowych po ich zakończeniu. Badania naukowe z 2025 r. wskazują, że jest to jeden z najważniejszych elementów skutecznej regeneracji, a osoby potrafiące to robić osiągają wyższy poziom dobrostanu. 
– Cyfrowa regeneracja będzie w najbliższych latach jedną z kluczowych kompetencji pracowników. Firmy coraz częściej inwestują w rozwój kompetencji cyfrowych, wykorzystanie AI i nowych technologii. Równie ważne staje się jednak budowanie kultury pracy, która pozwala pracownikom naprawdę się odłączyć, odzyskać koncentrację i wrócić do obowiązków z nową energią. To inwestycja nie tylko w dobrostan zespołów, ale również w ich długofalową efektywność – podsumowuje Martyna Grzegorczyk, marketing manager ClickMeeting. 
Rosnące znaczenie cyfrowej regeneracji i psychologicznego odłączenia się od pracy znajduje odzwierciedlenie również w działaniach instytucji europejskich – 13 krajów Unii Europejskiej wdrożyło przepisy lub rozwiązania dotyczące prawa do bycia offline (Right to Disconnect). 
 
Metodologia badania ClickMeeting: badanie na zlecenie ClickMeeting przeprowadzone przez agencję badawczą Quantify metodą CAWI w czerwcu 2026 r. na reprezentatywnej próbie 1000 osób w wieku 18 lat i więcej. W analizie uwzględniono wyniki ogółu badanych.